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東莞膳食管理告訴您什么是瘦身的合理膳食
合理膳食是指一日三餐所提供的營養必須滿足人體的生長、發育和各種生理、體力活動的需要。要瘦身首先要從自身的健康來做標準要求，也就是說要安排合理的膳食，不管你想怎么瘦，都要保證人體的的生長發育、生理機能以及體力活動等都能正常運行。
成年人每日食譜里包括的四類食物（注意：每人每天食鹽不超過6克，菜肴以清淡為宜。）
一類為奶類:如牛奶、奶酪、含有鈣質、蛋白質，可以強健骨骼和牙齒，每日飲250-500毫升牛奶為宜。
二類為肉類:包括各種肉類、家禽、水產類及蛋，含有蛋白質、脂肪，促進人體新陳代謝，增強抵抗力，每日約4-6兩為宜。
三類為蔬菜、水果類:含有豐富的維生素、礦物質、糖類和纖維素，增強人體抵抗力，暢通腸胃，每日最少要吃1 斤新鮮蔬菜及水果。
四類為五谷類:如米、面，含有淀粉物質，主要供應人體的能量，滿足日常活動所需，每日約5-8兩為宜。
